Prós e contras da terapia de casais online

 Os serviços de saúde virtuais se tornaram mais comuns na última década, e a pandemia do coronavírus acelerou sua popularidade. Mesmo do confinamento de nossas casas, temos acesso a conversas individuais com médicos, dermatologistas e terapeutas, ao escolher uma Psicóloga Curitiba 

Embora a maioria dos serviços de telessaúde se concentre no atendimento individual, a terapia de casais online também está disponível, seja por meio de um terapeuta ou conselheiro com uma prática online, ou um de uma série de programas baseados em assinatura que fornecem acesso à terapia por texto, e-mail ou chat .

Saiba mais sobre como uma sessão de terapia de casal pode diferir de aconselhamento pessoal, os benefícios e desvantagens potenciais, bem como orientações sobre como encontrar um excelente terapeuta.

 O que é terapia online?

Visão geral

A terapia online tem muitos nomes - e-terapia, teleterapia, teleconselhamento, e-aconselhamento e até ciberconselhamento. Em muitos aspectos, é o mesmo que a terapia que você obteria em uma sessão pessoal, apenas suas conversas acontecem por texto, e-mail ou chats de vídeo. A terapia online para casais é semelhante, apenas você e seu parceiro estão presentes e o objetivo é melhorar a dinâmica de seu relacionamento juntos.

“Na sessão, seu terapeuta irá guiá-lo através de exercícios e práticas de comunicação. O objetivo é ajudá-lo a melhorar a qualidade de seu relacionamento, aumentar ou renovar o fator de amizade, aprimorar sua intimidade por meio de uma conexão emocional mais profunda e navegar e resolver conflitos de forma eficaz ”, explica Jennie Marie Battistin , terapeuta matrimonial e familiar licenciada (LMFT) com sede em Burbank, Califórnia.

Em termos de estrutura, geralmente cada pessoa tem a chance de falar para que possam expressar suas preocupações e reclamações enquanto a outra pessoa ouve ativamente. O terapeuta facilita essas sessões, guiando a conversa por meio de perguntas e ajudando o casal a chegar a um acordo e entendimento um do outro.

Como é o caso com todas as formas de terapia, quantas sessões você decidir participar depende de você e de seu parceiro, informado pela recomendação de seu terapeuta. Alguns podem resolver em poucos meses, enquanto outros se beneficiam de sessões contínuas ao longo dos anos.

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Benefícios

Em geral, a terapia de casal abre a porta de comunicação e pode fortalecer o que muitos consideram seu relacionamento mais importante.

“As sessões podem revelar preocupações ocultas e padrões subjacentes, definir o tom para a comunicação contínua e ajudá-lo a criar metas e modificar comportamentos para o futuro”, diz o Dr. Sanam Hafeez , neuropsicólogo baseado em NYC. “Além disso, os casais podem sentir que podem guardar suas queixas até a sessão, então seu dia-a-dia também fica melhor porque há um lugar onde podem trazer suas divergências.”

Em termos dos benefícios da terapia de casais online em comparação com as sessões no consultório, há alguns a serem considerados:

É conveniente: não ter transporte para o consultório do terapeuta geralmente permite agendamento mais fácil, especialmente nos casos em que os horários de trabalho podem colidir ou se você tiver filhos. Quando algo combina bem com sua programação, é mais fácil manter o curso.

Você pode se sentir mais confortável: entrar em um espaço estrangeiro com alguém que você nunca conheceu e expor detalhes pessoais é difícil de fazer. Embora ainda seja um processo difícil em casa, estar no casulo seguro do seu espaço pode torná-lo mais fácil.

Habilidades aprendidas podem ser traduzidas facilmente: “Praticar habilidades de comunicação em sua casa pode ajudar a traduzir a habilidade para a vida real, o que pode ajudar a aumentar a acessibilidade do uso da habilidade no dia a dia”, diz Battistin.

Isso abre as portas para o aconselhamento em relacionamento à distância: se você está em um relacionamento à distância e não consegue participar de forma consistente na terapia tradicional, a terapia de casais online é uma alternativa viável.

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“Para garantir que sua sessão corra bem, ter a mente aberta e aceitar é o primeiro passo”, diz o Dr. Hafeez. “Também ajuda a escrever seus objetivos individuais e de casal , bem como suas reclamações ou preocupações, para que você não gaste seu tempo sendo desviado e, mais tarde, sentindo que nunca conseguiu dizer as coisas importantes. ”

Observe que, em alguns casos, o objetivo ou resultado da terapia de casal é ajudá-lo a determinar se faz sentido permanecer no relacionamento. Nos casos em que você está em um relacionamento que não é comprovadamente doentio, mas de outra forma poderia ser melhor encerrado , a terapia de casal pode ajudá-lo a se separar amigavelmente.

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Possíveis desvantagens

Embora existam muitos benefícios associados à terapia de casais online, é importante reconhecer algumas das desvantagens em potencial. Isso pode incluir o seguinte:

É mais difícil ler a linguagem corporal: “Com uma sessão virtual, há uma compreensão limitada da linguagem corporal e da interação específica para comportamentos pessoais em sessões online”, diz o Dr. Hafeez. Embora parte da linguagem corporal ainda possa ser lida em uma tela, algumas dicas importantes podem passar despercebidas pelo seu terapeuta.

Podem ocorrer interrupções: crianças, batidas na porta, animais de estimação, problemas de conectividade com a Internet e outras interrupções têm maior probabilidade de ocorrer. O Dr. Hafeez também aponta que você pode falar mais baixo ou com mais hesitação se morar com outras pessoas ou tiver filhos por medo de ser ouvido. Todos esses fatores podem afetar o fluxo de sua sessão.

As sessões podem parecer menos íntimas: como você está se comunicando com um terapeuta por meio de uma tela, as sessões podem parecer menos pessoais. Isso pode tornar mais difícil se abrir e se tornar vulnerável.

Sessões são mais difíceis de controlar: Embora nem sempre seja o caso, Battistin diz que pode ser difícil manter a calma de casais mais voláteis sem a presença física do terapeuta.

De modo geral, em situações em que houve altercações físicas, é melhor agendar uma sessão de terapia presencial, individual, em vez de uma sessão online ou virtual. Além disso, Battistin diz que as sessões individuais (virtuais ou presenciais) são ideais se uma pessoa está lutando contra uma depressão profunda ou um transtorno mental.

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Encontrar um terapeuta

Vários estudos sugeriram que a terapia online pode ser tão eficaz quanto a terapia presencial, permitindo que você converse com um terapeuta qualificado. 1

“Eu recomendo procurar um terapeuta de prática privada que se especializou principalmente em terapia de casais em consultório, mas oferece online quando necessário. Também é melhor procurar um terapeuta que tenha concluído um treinamento adicional em terapia de casais; de preferência obtiveram nível três ou nível de certificação na modalidade de terapia de casal ”, diz Battistin. “Você pode se surpreender ao saber que a maioria dos terapeutas teve apenas duas ou três aulas sobre como conduzir a terapia de casais durante o mestrado ou doutorado.”

O Dr. Hafeez acrescenta que também é importante procurar as seguintes credenciais: LMFT (casamento e terapeuta familiar licenciado), LMHC (conselheiro de saúde mental licenciado), LCPC (conselheiro clínico profissional licenciado) e MFT (terapeuta matrimonial e familiar).

“Além disso”, diz ela, “uma assistente social com formação em terapia de casais pode ser uma boa opção. E sempre, as pessoas com maior formação em qualquer tipo de aconselhamento são aquelas com doutorado (PsyD ou PhD). ”

Os seguintes diretórios podem ajudá-lo a apontar na direção certa:

Terapeuta de casais gottman

Terapeuta de casais imago

Terapeuta de casais com foco emocional

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Plataformas Online

Existem várias plataformas online que surgiram como alternativas para terapeutas de prática privada. Algumas plataformas são mais adequadas do que outras para fornecer terapia de casais . Existem diferenças em como você pode escolher ou mudar seu terapeuta, e o chat por vídeo pode não estar disponível em todas as plataformas.

À medida que o campo da terapia online continua a se desenvolver, no entanto, é provável que essas plataformas se expandam e refinem suas ofertas para atender a necessidades mais específicas, incluindo terapia de casais. Se a acessibilidade for uma preocupação, há opções a serem exploradas.

Uma palavra de Verywell

O advento do aconselhamento de casais online proporcionou mais flexibilidade para casais em todo o mundo que desejam navegar em seu relacionamento com a ajuda de um especialista.

Nos casos em que o virtual é a única opção - durante pedidos de estadia em casa, durante viagens, em um relacionamento à distância ou em situações em que o deslocamento diário simplesmente não é uma possibilidade - as sessões virtuais podem ser uma excelente alternativa ao presencial sessões. Todos os casais têm suas próprias necessidades, por isso é importante pesar os prós e os contras da terapia de casais online para determinar se é a atitude certa para o seu relacionamento.